როგორ მოქმედებს ძილი ხერხემლის ჯანმრთელობაზე

ბევრი ჩვენგანი არ ფიქრობს იმაზე, თუ რამდენად მძიმედ მუშაობს ჩვენი ხერხემალი მთელი დღის განმავლობაში. ზურგის ყველა კუნთი და ხერხემლის სტრუქტურა არის ის, რაც ფაქტიურად უზრუნველყოფს ჩვენს ვერტიკალურ მდგომარეობას და მოძრაობას. მხოლოდ ძილის დროს ისვენებს ხერხემალი და სხეულის დანარჩენი ნაწილები დატვირთვისგან და ამავე დროს ხსნის სტრესს და აჯანმრთელებს სხეულის ყველა იმ ნაწილს რომელიც დღის განმავლობაში იტვირთება. ამიტომაა, რომ ხერხემლის სწორი განლაგება გადამწყვეტია ჯანმრთელობისა და საერთო კეთილდღეობისთვის. არსებობს ორი სახის ფაქტორი, რომლებიც გავლენას ახდენენ ხერხემლის გასწორებაზე ძილის დროს. თქვენი ძილის პოზიციიდან გამომდინარე, ხერხემლის გასწორება შესაძლებელია სხვადასხვა გზით, მაგრამ ეს იწყება ხარისხიანი მატრასით და ბალიშით, რაც ეჭვგარეშეა, ხარისხიანი მატრასით და ბალიში არის ამ სისტემის ორი ყველაზე მნიშვნელოვანი და ძირითადი ნაწილი, რომლებიც უზრუნველყოფენ ღამის კარგ ძილს.

ძილის ექსპერტები ამბობენ, რომ ხერხემლის სწორი განლაგებისთვის საუკეთესო პოზა არის ზურგზე ძილი, მეორე კი გვერდზე ძილი, მატრასზე უნდა იწვეთ გაშლილი ფეხებით და არა

არა მოკეცილით, რაც საკმაოდ გავრცელებულია. ზურგზე ან გვერდზე ძილისას, ბალიში დაგეხმარებათ თავი და კისერის მდებარეობა იყო ისეთი რომ თქვენი ხერხემალი იყოს სწორ მდგომარეობაში და მოიხსნას ყველა დატვირთვა, ამიტომაა მნიშვნელოვანი გეძინოთ ხარისხიან მატრასზე რათა მხრები და თეძოები იქნეს მატრასში ჩაძირული თქვენი სხეულის ფორმის შესაბამისად. ასევე მნიშვნელოვანია კუჭის პოზიცია, რომელიც ყველაზე დიდ სტრესს აყენებს ხერხემალს. მიუხედავად იმისა, რომ რეკომენდირებულია ზურგზე და გვერდზე ძილი, ბევრისთვის ამის მიღწევა რთულია რადგან სტანდარტული მაგარი მატრასები არ იძლევა ამის საშუალებას. უხარისხო მატრასზე ძილის დროს ძალიან რთულია აკონტროლო პოზიცია, თუ როგორ გძინავს, და როცა გძინავს ვერც კი ხვდები როგორი მდებარეობა აქვს შენს სხეულს. ამიტომ უნდა გქონდეთ ხარისხიანი მატრასი, რომ მთელი ღამის განმავლობაში მატრასმა თქვენი სხეულისთვის კომფორტული ფორმები მიიღოს, ასევე გამოსავალი არის დაბალი ბალიშის გამოყენება, რომელიც გაძლევს გარკვეულ მხარდაჭერას, მაგრამ არა ისე, რომ ხერხემალი მიბჯენილი იყოს იყოს კისრის მალებს.

 კითხვაზე, თუ როგორ უნდა დავიძინოთ ხერხემლის სწორი ფორმის მისაღებად, მარტივია პასუხის გაცემა, პირველ რიგში დიდი მნიშვნელობა აქვს როგორი მატრასი და ბალიში უნდა იყიდოთ ხერხემლისა და ზურგის ჯანმრთელობისთვის, ანდაზის მატრასები სრულად გადაგიჭრით თქვენი ძილის პრობლემებს.

ასევე ერთ რამეზე თანხმდება ძილის ყველა ექსპერტი: მაგარ ან მთლიანად ჩავარდნილი მატრასი საზიანოა ხერხემლისთვის. უბრალოდ: თუ თქვენი მატრასი ძველია ან უხარისხო, ის უნდა შეიცვალოს. ხარისხიანი მატრასი უზრუნველყოფს სხეულის ყველა ნაწილს ხანგრძლივ ჯანმრთელობას სიცოცხლის განმავლობაში. ანდაზის მატრასები მზადდება სპეციალური სხეულის ფორმის დამახსოვრების უნარის მქონე მასალებით, რაც იმას ნიშნავს, რომ მიიღებთ მეტ საყრდენს სხეულის იმ ადგილებში, რომლებსაც ეს ყველაზე მეტად სჭირდებათ, როგორიცაა მხრები და თეძოები.

რაც შეეხება ბალიშს, სავარაუდოდ, უფრო მეტი ვარიანტია, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ, მაგრამ ეს არჩევანი არ არის რთული. პირველი გადაწყვეტილება, რომელიც უნდა მიიღოთ არის, მოგწონთ თუ არა ბუმბულით შევსებული ბალიში , ბოჭკოვანით შევსებული ბალიში თუ მეხსიერების ქაფით დაზადებული ბალიში . არსებობს სხვადასხვა მასალისა და ფორმის ვარიანტები, თქვენი ძილის საუკეთესო პოზიციისთვის ოპტიმალური კონტურის უზრუნველსაყოფად. ადამიანების უმეტესობას ძინავს კომბინირებულად, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი იცვლიან პოზიციებს ღამის განმავლობაში. ადამიანებს რომლებსაც უყვართ გვერდითი ძილი, არსებობს ბალიში , რომლებსაც შეუძლიათ გააუმჯობესონ ხერხემლის სისწორე. მუხლებს შორის მოთავსებულ ბალიშს შეუძლია ხელი შეუშალოს ზედა ფეხის წინ გადაწევას და ხერხემლის მცირე გამრუდებას ძილის განმავლობაში. ზოგიერთი ადამიანისთვის ვისაც ძინავს ზურგზე, მნიშვნელოვანია არის თუ არა საკმარისად დიდი თაღი ზურგის ქვედა ნაწილში, სადაც ის არ ეხება მატრასს, ასევე გასათვალისწინებელია რომ რეგულირებადი ბალიში შეიძლება იყოს შესანიშნავი გამოსავალი, რადგან თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ ან დაამატოთ შევსების მასალა, სანამ არ იპოვით საჭირო საყრდენის დონეს.

ნახე ჩვენი მატრასები