გაგიღვიძიათ ოდესმე ისეთი შეგრძნებით, თითქოს ძილის ნაცვლად მთელი ღამე მძიმე სამუშაოს ასრულებდით? თუ დილით წელისა და კისრის არეში სიმძიმეს ან ტკივილს გრძნობთ, მიზეზი 90%-იან შემთხვევებში თქვენი მატრასია.

სტატისტიკის მიხედვით, ზრდასრული ადამიანების ნახევარზე მეტს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც აწუხებს ზურგის ტკივილი. ვინაიდან ცხოვრების მესამედს საწოლში ვატარებთ, სწორი მატრასის შერჩევა არა ფუფუნება, არამედ თქვენი ჯანმრთელობის მთავარი ინვესტიციაა.

მოდით, ერთად გავარკვიოთ, როგორ შევარჩიოთ იდეალური ორთოპედიული მატრასი, რომელიც ტკივილს დაგავიწყებთ.

მითი: რაც უფრო მყარია მატრასი, მით უკეთესია ზურგისთვის

წლების განმავლობაში ითვლებოდა, რომ ზურგის ტკივილის დროს "ფიცარივით" მყარ ზედაპირზე უნდა გვეძინა. თუმცა, თანამედროვე კვლევებმა ეს მითი დაამსხვრია.

• ძალიან მყარი მატრასი: არ მიჰყვება სხეულის ბუნებრივ მრუდებს. შედეგად, მხრები და თეძოები ზეწოლას განიცდის, ხოლო წელი ჰაერში რჩება საყრდენის გარეშე.

• ძალიან რბილი მატრასი: ქმნის „ჰამაკის ეფექტს“. სხეული იძირება, ხერხემალი იდრიკება და კუნთები მთელი ღამე დაძაბულია, რათა წონასწორობა შეინარჩუნოს.

ოქროს შუალედი: კვლევები აჩვენებს, რომ ზურგის ტკივილის შესამცირებლად საუკეთესოა საშუალო სიმკვრივის (Medium-Firm) მატრასები. ისინი უზრუნველყოფენ როგორც საყრდენს, ისე კომფორტულ სირბილეს.

შეადარეთ მატრასი თქვენს ძილის პოზას

სანამ საყიდლად წახვალთ, დააკვირდით, რა პოზაში იღვიძებთ დილით. თქვენი ძილის სტილი განსაზღვრავს, სად სჭირდება სხეულს ყველაზე დიდი საყრდენი:

1. თუ გძინავთ გვერდზე

ამ დროს მთელი წონა მოდის მხრებსა და თეძოებზე. თქვენ გჭირდებათ მატრასი, რომელიც ამ წერტილებში ოდნავ "ჩაიწევა" და ხერხემალს სწორ ხაზზე შეინარჩუნებს.

• საუკეთესო არჩევანი: მატრასები Memory Foam (მეხსიერების ეფექტის) ფენით, რომელიც სხეულის ფორმას იღებს.

2. თუ გძინავთ ზურგზე

ეს საუკეთესო პოზაა ხერხემლისთვის, თუმცა წელს სჭირდება მყარი საყრდენი, რომ არ ჩაიზნიქოს.

• საუკეთესო არჩევანი: საშუალო სიმკვრივის მატრასი, სადაც დამოუკიდებელი ზამბარების სისტემა (Pocket Spring) თანაბრად ანაწილებს წონას.

3. თუ გძინავთ მუცელზე

ეს პოზა ყველაზე მეტად ტვირთავს წელს. ზედმეტად რბილ მატრასში მუცელი ჩაიძირება და ხერხემალი არაბუნებრივად იღუნება.

• საუკეთესო არჩევანი: უფრო მკვრივი და მყარი ზედაპირი.

მასალების ბრძოლა: ზამბარები თუ Memory Foam?

ტკივილის შესამსუბუქებლად მასალას გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს. დღეს ბაზარზე ორი ლიდერია:

3 ნიშანი იმისა, რომ თქვენი მატრასი სასწრაფოდ შესაცვლელია

1. საწოლს აქვს აშკარად შესამჩნევი ჩაღრმავება შუაში ან იმ ადგილას, სადაც გძინავთ.

2. სხვაგან (მაგალითად, სასტუმროში ან სტუმრად) ბევრად უფრო კარგად გძინავთ, ვიდრე საკუთარ სახლში.

3. მატრასი 8-10 წელზე მეტი ხნისაა. დროთა განმავლობაში ნებისმიერი მასალა კარგავს ორთოპედიულ თვისებებს.          

შეჯამება

ზურგის ტკივილისგან გათავისუფლება იწყება იმის გაცნობიერებით, რომ ერთი უნივერსალური მატრასი ყველასთვის არ არსებობს. შეარჩიეთ მოდელი თქვენი წონის, ძილის პოზისა და ინდივიდუალური კომფორტის მიხედვით.

დაათვალიერეთ ანდაზის  [ორთოპედიულ-ანატომოური მატრასების კატალოგს], სადაც თითოეული მოდელი შექმნილია თქვენი ხერხემლის სწორი ფიქსაციისა და მშვიდი ძილისთვის. გაიღვიძეთ ენერგიით "ანდაზასთან" ერთად!